Ariadne Artiles y su rutina de yoga diaria: así combina la modelo flexibilidad, fuerza y bienestar a los 44 años

Ariadne Artiles lleva años demostrando que el bienestar auténtico no se construye con rutinas extremas, sino con constancia y escucha corporal. A sus 44 años recién cumplidos, la modelo canaria mantiene una práctica diaria de yoga como pilar fundamental de su vida, y su enfoque integral del ejercicio se ha convertido en referencia para miles de mujeres. Un caso más que se suma al de otras figuras públicas como Philippine Leroy-Beaulieu, que lleva 15 años practicando yoga Iyengar, o Julia Navarro, que a los 72 años lo considera clave en su rutina creativa.

En una de las entradas de su blog personal, Artiles explicó sin rodeos cuál es su disciplina favorita: “Lo que más me gusta y hago a diario es yoga porque, aparte de cuidar mi forma física, me ayuda a estar en paz conmigo misma y a equilibrar cuerpo y mente”.

El yoga como práctica integral

Para Ariadne, el yoga va mucho más allá del ejercicio físico. No se trata solo de ganar flexibilidad o tonificar el cuerpo, sino de cultivar una conexión profunda entre movimiento, respiración y consciencia. Es una visión que comparten cada vez más practicantes: el yoga como herramienta para aprender a escuchar el cuerpo, respetar sus límites y entender sus ritmos. De hecho, la ciencia respalda ampliamente estos beneficios.

Esta perspectiva integral es, precisamente, lo que convierte al yoga en una práctica sostenible a largo plazo. No importa la edad ni el nivel: lo importante es la constancia y la honestidad con uno mismo. Si estás pensando en dar el primer paso, nuestra guía para empezar yoga desde cero puede ayudarte.

Fuerza y cardio como complemento

Aunque el yoga ocupa el centro de su rutina, la modelo es consciente de que el bienestar no se logra con una sola disciplina. “Me gusta compaginar el yoga con ejercicios de fuerza y cardiovasculares”, ha señalado en varias ocasiones.

El entrenamiento de fuerza se ha convertido en un componente esencial a cualquier edad. Mantener la masa muscular no solo mejora la composición corporal, sino que es clave para la salud ósea, la movilidad articular y el envejecimiento saludable. De hecho, estilos como el power yoga ya integran trabajo de fuerza dentro de la propia práctica. Combinado con el trabajo cardiovascular, se crea una base física sólida que potencia los beneficios del yoga.

En el caso de Ariadne, el cardio no pasa por el running. Por problemas de espalda, ha sustituido la carrera por caminatas a buen ritmo, una alternativa más amable con las articulaciones y tremendamente efectiva. Para quienes también sufren molestias, el yoga para el dolor de espalda ofrece herramientas muy útiles. Una decisión inteligente que conecta con una idea fundamental: adaptar el ejercicio a las necesidades personales es la verdadera clave de la constancia.

El mar como escenario natural

Como buena canaria, los deportes acuáticos forman parte del ADN de Ariadne. Palas en la playa, surf o simplemente nadar son actividades que incorpora siempre que puede. El entorno natural no es solo un escenario para entrenar, sino una fuente de motivación y disfrute que convierte el ejercicio en algo placentero, nunca en una obligación.

Pequeños hábitos, grandes resultados

Más allá de las sesiones formales de ejercicio, Artiles es una firme defensora de los microhábitos cotidianos: usar escaleras en lugar del ascensor, hacer sentadillas en cualquier momento del día, moverse con intención. Son pequeños gestos que, sostenidos en el tiempo, marcan una diferencia real.

La modelo también apuesta por una alimentación consciente basada en productos reales y sostenibles, completando así un enfoque de bienestar verdaderamente integral.

Un ejemplo de equilibrio

A los 44 años, Ariadne Artiles demuestra que cuidarse bien no requiere sacrificios imposibles. Su secreto es sencillo: una práctica diaria de yoga, ejercicios de fuerza adaptados, movimiento al aire libre y, sobre todo, la capacidad de escuchar lo que el cuerpo necesita en cada momento.

Es un recordatorio valioso para cualquier persona que busque mejorar su bienestar: no se trata de exigirse más, sino de conocerse mejor. Y en ese camino, el equilibrio siempre gana.