Julia Navarro: 'El yoga es clave en mi rutina creativa a los 72 años'

A sus 72 años, la aclamada escritora Julia Navarro no solo es un referente en la literatura contemporánea, sino también un ejemplo de disciplina y vitalidad. La autora de éxitos como Dime quién soy ha compartido recientemente su secreto para mantener la mente afilada y la creatividad fluyendo: una rutina matutina inquebrantable donde el yoga juega un papel fundamental.

Disciplina antes del amanecer

Navarro ha revelado en diversas entrevistas que su día comienza mucho antes de lo habitual para la mayoría. “Me levanto a las cinco de la mañana. Escribo hasta las nueve”, confiesa. Es en ese silencio de la madrugada donde encuentra la concentración necesaria para tejer sus complejas historias.

Pero lo que sucede después de esas cuatro horas de escritura intensiva es lo que realmente nos interesa a los amantes del bienestar. Lejos de dejarse llevar por el sedentarismo propio del oficio de escritor, Julia integra el movimiento consciente como una pieza innegociable de su jornada.

Yoga para “ordenar la cabeza”

“Después hago yoga, salgo a pasear con mi perro, desayuno y vuelvo al escritorio de nuevo”, explica la escritora. Para ella, el yoga no es solo ejercicio físico; es una herramienta de gestión mental.

Esta pausa activa a media mañana cumple una doble función:

1. Desconexión necesaria: Permite separar el bloque de escritura matutino de la sesión de la tarde.
2. Claridad mental: Según sus propias palabras, “la mañana me sirve para ordenar la cabeza y el cuerpo”.

El yoga, combinado con los paseos junto a su perro Argos, le proporciona el “reseteo” necesario para volver a sentarse frente al ordenador con energías renovadas y una perspectiva fresca.

La ciencia respalda a la escritora

La intuición de Julia Navarro está respaldada por la ciencia. Expertos como el neurocientífico Andrew Huberman afirman que realizar ejercicio en las primeras horas del día tiene un impacto directo sobre los neurotransmisores relacionados con la energía y la atención.

Al practicar yoga después de su primera sesión de trabajo, Navarro está activando su sistema parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol (estrés) que pueden acumularse tras horas de concentración mental intensa, y preparando su cerebro para una segunda ronda de creatividad.

Reflexión

El ejemplo de Julia Navarro nos recuerda que la disciplina no tiene por qué ser rígida o sufrida; puede ser un acto de amor propio. A los 72 años, demuestra que integrar prácticas como el yoga para mayores en la vida diaria no solo mejora la salud física, sino que es un motor de longevidad creativa. No hace falta ser una escritora best-seller ni levantarse a las 5 de la mañana para aplicar su lección: encontrar un momento para conectar cuerpo y mente es esencial para rendir mejor en cualquier aspecto de la vida.