El yoga acelera la recuperación de la adicción a opioides según nuevo estudio

Un nuevo estudio publicado en la prestigiosa revista JAMA Psychiatry aporta evidencia científica sobre algo que los practicantes de yoga han intuido durante milenios: esta disciplina milenaria tiene el poder de transformar profundamente nuestra relación con el cuerpo y la mente, incluso en los momentos más difíciles de nuestra vida.

El estudio que cambia el paradigma

Investigadores del Instituto Nacional de Salud Mental y Neurociencias de Bengaluru, India, liderados por el Dr. Hemant Bhargav, han demostrado que los pacientes que practican yoga logran superar la abstinencia de opioides 4,4 veces más rápido que aquellos que solo reciben tratamiento farmacológico convencional.

El ensayo clínico, publicado el 7 de enero de 2026, comparó dos grupos de pacientes en tratamiento con buprenorfina (un medicamento estándar para la desintoxicación de opioides):

• Grupo con yoga: Alcanzaron la abstinencia en una mediana de 5 días
• Grupo control: Necesitaron 9 días para el mismo resultado

Cómo funciona el yoga en la recuperación

La clave está en la capacidad del yoga para regular el sistema nervioso. Durante la abstinencia de opioides, el cuerpo experimenta una hiperestimulación que provoca ansiedad, insomnio, dolor muscular y malestar generalizado. Las técnicas de yoga actúan directamente sobre estos síntomas.

El protocolo utilizado en el estudio consistió en 10 sesiones supervisadas de 45 minutos durante dos semanas, incluyendo:

• Posturas restaurativas como la postura del niño
• Asanas de fortalecimiento como el perro boca abajo y la cobra
• Posturas de equilibrio como el árbol
• Técnicas de respiración consciente (pranayama)
• Meditación guiada

Una herramienta accesible y sin efectos secundarios

La Dra. Manassa Hany, especialista de Northwell Health, destaca un aspecto fundamental: el yoga es gratuito y no tiene efectos secundarios. En un campo donde los tratamientos pueden ser costosos y los medicamentos conllevan sus propios riesgos, esta alternativa complementaria ofrece una vía segura y accesible.

Además, la práctica del yoga ayuda a mantener a los pacientes comprometidos con su proceso de recuperación, proporcionándoles herramientas activas para gestionar su bienestar en lugar de depender únicamente de intervenciones externas.

Limitaciones y próximos pasos

Los investigadores reconocen que el estudio tiene limitaciones: todos los participantes fueron hombres de entre 18 y 50 años residentes en India. Será necesario replicar estos resultados en poblaciones más diversas para confirmar su aplicabilidad universal.

Sin embargo, los hallazgos abren una puerta esperanzadora. En un momento en que la crisis de opioides afecta a millones de personas en todo el mundo, contar con herramientas complementarias basadas en evidencia científica puede marcar la diferencia entre una recuperación exitosa y una recaída.

Reflexión

Este estudio nos recuerda que el yoga va mucho más allá del ejercicio físico. Es una práctica integral que conecta cuerpo, mente y espíritu, y que tiene el potencial de acompañarnos en los momentos más desafiantes de nuestra vida. Para quienes luchan contra la adicción, puede convertirse en un ancla de calma en medio de la tormenta.

La ciencia occidental continúa validando lo que las tradiciones orientales han enseñado durante siglos: el camino hacia la sanación comienza en nuestro interior.